Por Jusley Valle

É natural que a criança passe pelo processo de adaptação, quando inicia a transição alimentar, porque a criança tem seu tempo e pode estranhar sabores, texturas, cores, afinal, está acostumada a ingerir somente o leite materno. 

Seguindo as orientações dos pediatras, o processo de introdução de alimentos pastosos e sólidos deve ser feito gradativa e simultaneamente ao nascimento dos primeiros dentinhos, de acordo com o cardápio infantil, contendo legumes, fibras, carnes, grãos, verduras e frutas. 

O ideal é que os pais incentivem a experimentação e não pensem que, porque eles não gostam de um determinado alimento a criança também não gostará, porque o paladar da criança é único e não deverá ser definido tendo os pais como parâmetro. O importante é os pais ficarem atentos à quantidade e à qualidade nutricional dos alimentos.  

E vejam que interessante! 

Uma pesquisa realizada pelo instituto Max Planck, na Alemanha, revelou que 75% dos pais subestimam os níveis de açúcar dos alimentos consumidos pelos seus filhos. IÉ minha gente, isso mesmo!! Os pais não têm ideia da quantidade de açúcar que um iogurte contém, por exemplo.  

É bem provável que nós, pais brasileiros, também tenhamos a mesma percepção, seja por falta de informação nos rótulos dos produtos ou por desconhecimento sobre os males causados pelo açúcar. 

Portanto, pais e responsáveis, fica aqui um ALERTA! O abuso de açúcar e de gorduras na infância pode levar a um adulto com problemas de saúde, como obesidade, diabetes e outras doenças. 

Segundo os especialistas, a obesidade infantil, além do excesso de peso que prejudica as articulações e a mobilidade, pode causar distúrbios como ronco e apneia obstrutiva do sono, que é uma doença caracterizada por interrupções breves e repetidas da respiração ao dormir. Tais distúrbios levam ao cansaço, à irritação e à sonolência, prejudicando o desenvolvimento e o aprendizado infantil, além de baixar a imunidade da criança, deixando-a vulnerável a doenças cardiovasculares, como hipertensão. 

Já a criança com diabetes vai apresentar alguns sintomas como cansaço, sonolência, muita sede e vontade de urinar com frequência. Esse desequilíbrio fica mais evidente, quando a criança não segue uma alimentação saudável. 

Não estamos falando que a criança deva passar fome ou adote total restrição ao açúcar.  Pelo contrário, a alimentação, nesse caso, deverá ser regrada, com horários controlados, para que não ocorra disfunção no metabolismo infantil.   

Com o passar do tempo, os pequenos formarão suas escolhas alimentares. Mas há alguns casos em que as crianças resistem às refeições balanceadas e preferem comer outros tipos de alimentos não recomendados, como “fastfoods”, doces e amada batata frita. 

Por tudo isso, vou dar quatro dicas pra te ajudar a driblar esse desafio de incentivar seus filhos à alimentação saudável.

A primeira dica é envolver a criança desde a escolha à preparação dos alimentos. Vá com ela às compras, mostre as verduras, deixe que ela toque e escolha pelo cheiro ou pela cor. 

A segunda é criar senso de participação e utilidade. Você pode pedir ajuda para colocar ou retirar a mesa ou, ainda, guardar as compras.

Investir na criatividade é a terceira dica. Varie o cardápio e tire foto dos pratos, para depois brincar de identificar os alimentos que ela comeu. Além de lúdico é educativo. 

A quarta dica é não obrigar a criança a comer, visando alguma recompensa ou ameaça.  Ela vai registrar no cérebro um processo de troca que pode afetar seu comportamento adulto, quando tudo será usado como papel moeda e forma de compensação.

Convencer a criança a comer bem nem sempre é fácil, eu sei... passei por isso com a minha filha.

E gente os hábitos alimentares vão sendo formados, quando os filhos ainda são pequenos, por isso é importante que os pais deem uma ajudinha.

A alimentação inadequada na infância é uma das maiores preocupações dos pediatras, pois estamos formando futuros adultos com riscos de obesidade, diabetes, problemas cardíacos, sedentarismo e outras doenças. Portanto, pais estejam atentos! Busquem orientações e usem a criatividade! 

Um abraço e até o próximo artigo.

Sobre a autora 

Eu sou Jusley Valle, Consultora Educacional, Educadora Parental e Fundadora da Academia de Pais Conscientes, o canal mais conectado aos pais e às pessoas interessadas em educação positiva.

Na prática, eu ajudo você a se comunicar de forma afetiva, se conhecer e a lidar com as emoções, encontrando soluções para os problemas do dia a dia, trazendo melhoria nas relações dentro de família com ganho de qualidade de vida.

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